NOSSA SAUDE DEPENDE DE NOSSO SONO…
Há noites em que sentimos que não dormimos de verdade, não é mesmo? A sensação é que passamos a noite em claro. Bem, é apenas uma sensação. Afinal, por mais que sintamos ter passado a noite em claro, tal premissa não corresponde à realidade. Simplesmente nossa mente nos faz sentir que permanecemos em vigília, mesmo que estivéssemos em repouso…
Embora tudo em nossa vida pareça simples, nada é tão simples quando visto de perto. Inclusive dormir. Sim, por mais estranho que possa parecer, até o ato de dormir segue algumas diretrizes sobre as quais não temos controle. Simplesmente seguem um ciclo que não pode ser quebrado…
Nosso sono, o descanso dos justos como se diz, se divide em ciclos de 90 a 120 minutos, compostos por duas fases principais… o sono NREM, que possui três estágios, focados no repouso físico e restauração e o sono REM, dedicado ao processamento mental e consolidação da memória.
O sono NREM corresponde à maior parte do tempo em que estamos adormecidos, de 70 a 80%… sua função é desacelerar nosso corpo e reparar nossas energias físicas. O primeiro estágio, denominado de N1, é um estágio leve, quando transita do estado de desperto para dormindo. É um ciclo de 5 a 10 minutos, onde o cérebro desacelera, a respiração fica mais leve e é fácil de acordar…
A segunda fase, denominada de N2, o sono leve, intermediário, é quando estamos realmente em repouso. Nossa temperatura corporal cai, nossos batimentos cardíacos diminuem… esse estágio corresponde a aproximadamente 50% do tempo de nosso descanso… então se inicia o terceiro estágio, o N3. É o sono profundo, reparador. Nossa atividade cerebral fica mais lenta, é quando fica mais difícil de acordar. É quando ocorre a liberação de hormônios e o fortalecimento de nosso sistema imunológico.
Após o ciclo do sono profundo iniciamos a FASE REM… é quando o cérebro se torna extremamente ativo, semelhante a quando estamos acordados. Porém nossos músculos entram em relaxamento profundo (atonia). É quando ocorrem os sonhos mais vívidos e é a fase crucial para a fixação do aprendizado, criatividade e regulação emocional. Passamos por esse ciclo em média de 4 a 6 vezes por noite…
Bem, isso é quando tudo sai como deveria ser. E quando acontece de nos sentirmos despertos à noite, ou mesmo acordarmos sobressaltados, como se alguém viesse a nos incomodar… os famosos pesadelos?
Essa sensação é causada por um fenômeno denominado PARALISIA DO SONO. É quando há uma falha de sincronização cerebral, com você saindo abruptamente do estado REM mas o corpo continuando no estado de relaxamento profundo, o que ocasiona sua imobilidade e possíveis alucinações…
E como isso ocorre? Bem, durante a fase REM, quando ocorrem os sonhos mais vívidos, o cérebro paralisa naturalmente seus músculos, evitando assim que você represente seus sonhos fisicamente. Na PARALISIA ocorre um atraso no “desligamento” desse mecanismo ao acordar. É quando você toma consciência total do ambiente, mas está incapacitada de se mover ou falar, sente um peso no peito, falta de ar e pode ter alucinações visuais ou auditivas…
E qual seria a causa desse fenômeno? Há muitas, mas as principais são privação ou má qualidade do sono, horários irregulares de descanso, estresse e ansiedade, entre outros…
Bem, se for algo esporádico, não há com o que se preocupar. Afinal, todos nós passamos por momentos de tensão… e ao passar esses momentos, vivemos nossa vida em paz. Descansamos como anjos, nada perturbando nosso sono. Mas se tal sensação se repetir constantemente e não conseguirmos nos livrar dessa sensação naturalmente, a solução é procurar ajuda médica. Afinal, um sono reparador garante nossa saúde física e mental. Então, jamais se descuide…
Tania Miranda – Brasil – 23/06/2026
Trabalho como Agente de Organização Escolar (Secretaria de Educação do Estado de São Paulo) embora no momento esteja prestando serviço junto ao TRE, no Cartório Eleitoral como Auxiliar Requisitada. Gosto de escrever, tenho dois livros publicados, “Tirésias, a dualidade da alma humana”(autobiografia), pela Editora Verso e Prosa e “A volta do Justiceiro”, romance explorando o folclore brasileiro, publicado pela UICLAP. Publico crônicas diariamente em alguns grupos, meu perfil e meu blog… (taniamirandablog.blogspot .com)… sou casada, tenho quatro filhos e dois netos, sendo que minha neta mora comigo desde os três meses de idade…